患者:严重失眠，睡不着觉，特别焦虑，总感觉会有不好的事情发生。就感觉活的特别拧巴。不知道该怎么办了。失眠有什么好方法吗？ 医生:要单纯失眠，先要找失眠的原因，把诱因去除。如果慢性失眠，找不到原因的 1合理生活，适当锻炼，2不要过分关注失眠，减少焦虑 避免恶性循环。3提高睡眠效率，没有困意不要上床，每天按时起床，无论昨晚睡好没有 白天不要补觉，或者瞌睡，午睡。如果合并焦虑或者抑郁，建议到专业医生就诊。