患者:孩子七个月，目前自己再带！睡眠质量不佳，容易疲倦，时常控制不住情绪，容易对身边的人发脾气，思维能力变差，时常反应不过来，脑袋一直觉得涨！因为还在做电商，有时候压力也比较大，情绪调节不过来！会有手抖，胃不适等症状！出门会有异常的紧张压迫感！交谈能力也变差。我是否患了焦虑症？需要药物治疗吗？还是怎么办？时常控制不住情绪，伤害身边的人，感觉很无助。 医生:您好！是有焦虑情绪 ，而且有情绪的低落感。不过是不是需要药物干预，初步鉴别简易的方法是判断这种情绪与所处的境遇是否相称。如果相称 则先不考虑使用药物（特别严重除外）。您目前自己带孩子，还有工作 ，其中压力非常大，出现不良情绪是可以理解的，也就是很可能是与境遇相称的。所以建议先不用药，争取自己放松休闲的机会。当然现实情况可能您觉得不允许，但也希望目前把休闲当做比工作挣钱更重要的事情。 患者:有什么非处方药可以先缓解当下症状吗？ 医生:可以自己调整的措施有，运动：运动有助于调节心情，使你感觉更好。行动步骤：尝试中至高强度的锻炼，如轻快的30分钟步行，或者有氧运动课或打球。这值得尝试，于身心均有益。打坐：冥想产生大脑变化，促进积极情绪，减少负面情绪，如恐惧和愤怒。尝试瑜伽、深呼吸，进行肌肉放松或冥想。社交：被隔离可能导致孤独，这可能让你伤心。花时间与他人交流，有助于改善情绪。专注于他人可以让你摆脱自我挫败的想法。每月至少与朋友、家庭成员或团体一起聚会。