患者:轻度焦虑，人多的时候发言紧张 医生:嗯，对场景的恐惧，越是暗示自己要开会念长的稿子越紧张，这事让你痛苦不堪，不是因为能力不足，你要做放松训练和厌恶疗法。 患者:工作方面同事也比较认可，您说的两种方法具体怎么做呢？ 医生:逃避恐惧将使你更无法面对它，那么你对自己的情况，也很了解，但没有正确认识可以在紧张时转移注意力，看看别人的鞋子，西服是不是旧了，有褶子， 患者:我有过紧张的时候就到处看看，有时候不停喝水啥的。感觉效果不是太好，我们开会一般是本办公室以及办公室领导。有很多领导的时候也有，不过相对没这么频繁。 医生:学习逐步面对这个问题，当你逐步发现你所担心的事情并不会真正发生，使你渐渐消除这种恐惧。 患者:我觉得我这种情况比较随机，比如我那天心态很好，就能够比较顺利，有时候连续几次都挺好我觉得我已经克服了，但是突然有一次又犯了就会又变成紧张的状态了，我觉得我还是比较能够面对自己这个问题。 医生:那么这样你就要改变你的心情，心情不好的话，就好些你应该多想些开心的事情，人生就这么短暂，开心和不开心都是一天，完全看你怎么选择，当你害怕时可以找信任的人陪伴，慢慢就不要他的陪伴，然后从高兴的时候做发言，慢慢过度到心情不好时做短的发 言，然后再适应长的发言，或者把发言稿分割成几个单元，一个单元做完再说下一个小单元，这样就会变得容易些。 患者:好的，我会按照您说的去做。我其实现在结了婚，各项都还比较顺。并没啥需要担心的，不过我用这个软件测了一下有轻度的抑郁和焦虑。 医生:没有关系，你的情况没你想的那般严重，可以试试服用维生素c，另外普萘洛尔也有减轻焦虑作用，尤其是心率过快时，但没有相关资料文献，你可以试试，会前半小时1片 患者:好的谢谢，就是紧张的时候我心跳会快的要跳出来似的 医生:希望能帮到你 患者:好的，那我先按照您说的做，有啥情况再向您反馈☕ 医生:嗯