患者:你好，请问有空吗 医生:请问有什么需要帮助的？ 患者:我最近总是睡得很迟，很难入睡，请问有什么好办法吗？ 医生:首先你要注意规律，每晚不要太迟，要定时入睡，其次，睡前不喝浓茶咖啡之类的饮料，第三，睡前不玩游戏，不做一些有碍于睡眠的兴奋的事情，第四，不要总是躺于床上等着睡眠，实在睡不着，可以起床，等有睡意了再睡，祝你睡得踏实，生活愉快。 患者:好的，我试着按照你的要求去做，谢谢主任。