患者:医生你好。 我是一个不太会表达自己的人。 平时也感觉自己很正常。 只是有的时候会莫名的情绪低落。 我也曾经研究过一些关于心理方面的书。 我知道自己的主要问题是缺乏自信。跟人交往很难敞开心扉。但又渴望有交心的朋友。我工作一般。想要通过考试有所改变。但总是不成功。 我缺乏毅力和耐心。 想要改变 当总是一段时间后就有松懈了。 该怎么办？ 医生:您好，您有什么爱好吗？我觉得人做自己喜欢的事情时，容易坚持。 患者:我还比较敏感。 对于别人的看法比较介意。 有时候别人的一句话就能触动我的内心。让我一下子觉得特别尴尬。 我应该属于开不起玩笑的哪一类型人。 我有的时候也想不一定要考试才能变好。 但在我们这种小城市。我也不知道怎么才能获得事业上的满足。 可能是因为之前几次考试都失败了。 反而让自己越发不认可自己。 我有的时候觉得自己也有些小聪明。 并不是特别笨的学生。 因为我每次稍看看书成绩就能上去。 每次考试就差几分。 但就是很难做到持之以恒。 医生:坚持确实是一件很困难的事情 医生:您可以先给自己设定一个比较小一点的目标，相对比较容易完成的，一点一点的坚持，比如可以坚持跑步十天，达到这个目标之后，再增加到二十天，这样的话比较容易有成就感，容易坚持下去，我感觉通过自己一个一个目标的实现，您会发现自己的价值，逐渐肯定自己，至于事业上的成功，每个人的定义都不一样，所谓的成功也就是自己内心的满足感，没有一定的标准，自己肯定自己了，内心变得强大了，也就逐渐有满足感了。 患者:谢谢。 我会努力试着做一下。 我有的时候感觉就是这样。 假如我给自己定了个什么目标。 前几天都能做的比较好。 但是过一段时间就松懈了。 有的时候如果我没有按自己想的来做。 心里还会有很强的负罪感。 可是越这样 越有一种破罐子破摔的感觉。