大家都知道怎么锻炼。这里，我谈谈自己的看法。常见的锻炼包括：慢跑、打兵乓球、打羽毛球、跳舞、体操、练太极、练五禽戏、练八段锦，有些会到健身房用器材锻炼等等，实在不知道做什么，可以在家打气球?。 每天活动半小时到一小时，有些出汗就行了，强度不需要太大，坚持一段时间，应该会有帮助。 锻炼的价值，一是可以活动气血，全身气血运行才能给身体带来营养；二是间接放松大脑，减少脑力消耗，减轻焦虑情绪；三是形成良好习惯，增加神经系统缓冲能力，有利于心身健康，减少功能性反应，减少功能性疾病的可能性，甚至减少某些器质性疾病的发生。 不同的生理状态，不同的年龄阶段，采取适当的锻炼对身体是有利的。如果锻炼过度，就会加重身体负担。也有一些人，平时注意修养，不有意锻炼，仍能保持比较好的状态。但大多数人不知道怎样保养身体，甚至不会意识到身体需要保养，尤其是年轻人。如果不锻炼，只知道使用身体，迟早会使用过度，出现不同程度的功能性反应，甚至更严重的问题。