一、心理健康的样子

一句话

简言之，是身心系统自动和主动整体调节平衡机制。

是生理、心理、社会适应的适宜状态。

能够自洽、他洽、续洽，悦己而容纳存续。

大白话

自身适宜状态和动态平衡~

①觉察和感知自我，管理自我边界。感受安全和稳定。

②自主调节身体、情绪功能，达到适宜状态。

③更够接收、学习、内化积极力量，释放不良影响，提升自身的适宜的能量状态。

社会支持适宜状态：

①能感受和认识他人和环境，区分单次行为和常规现象。

②能有自主的/劳动的金钱来源。身体、脑力、情绪劳动等的报偿。建立与社会资源的可控的连接。

③构建积极和他人链接关系。及时的相互的反馈支持系统。

异常状态

判别原则~

1. 是否合理：心理反应模式与所处客观环境不相适应，包括认知、情绪、行为方向极端、相反、强度和频率易于常态等，不被环境和他人理解。

2. 是否稳定：个体的需求、认知、动机、情绪、行为等是否有相对稳定的模式，有发展的连贯性，有处理冲突变故和自身调节能力。

3. 是否协调：个体的需求、认知、动机、情绪、行为是否具有协调一致性。悲伤一般会带来意识行为的强度减弱。

你当下的状态在哪呢~

二、心理失衡的 主要影响因素

排除器质性病变，压力和冲突是心理失衡主要影响因素，也可称为应激源。

但，压力冲突并不直接导致心理问题。

心理问题常常由自我防御带来。

面对挫折和焦虑时，人们会启动自我保护机制。当心理保护机制与客观现实失衡，比如退回儿童早期保护自我的情绪行为模式，否定、曲解、投射等维持来应对现实事件。

现实未满足且自我合理化失败时，心理失衡就发生了。

有哪些心理机制呢~

一级防御机制：否定、曲解、外向投射等(主要出现于儿童早期）

二级防御机制：退化、幻想、内向投射等(主要出现于青春期，成人也会发生）

成熟的防御机制：压抑、升华、补偿、幽默等。

当然，失衡的防御机制后，总藏着不合理的认知和信念。

抓出几种常见的：

绝对化要求、过分概括化（以偏概全、非此即彼）、糟糕至极(否定正面思考、自我责怪)。

你常用哪些防御机制呢~

三、不同时期心里特点

几乎所有的碳基生物，不同时期，承载不同角色，人类的特点更加突出。

会有不同的责任和需求，面对不同压力，带来不同的心理困扰。

1.幼儿时期（学龄前）

养育者粗暴、不稳定、高压对待，失去固定养育者等，都会影响鱼儿的安全感状态~

幼儿无法用语言自主表达，常会通过情绪或行为表现出来，如不愿意说话、烦躁不安、无端哭闹等。

另一般有明确指向，如哭闹不肯上幼儿园、抢别的小朋友的东西等，

属于孩子成长中需要学习的内容，一般与养育者教养方式有关~

同时幼儿多动症、自闭症、精神发育迟滞等精神类疾病并不少见，意到孩子有明显异常时，需及时就医

2.儿童时期（小学）

儿童期孩子心理发育尚未成熟，常出现行为和情绪波动。

如规则意识弱，课堂上过分活跃；情绪调节能力弱，不能养成良好的学习习惯；认知以偏概全，

不喜欢教师便不爱去上学等。

另，在小学低年级到高年级过渡的过程中，也会出现学业问题，会产生抵触，甚至影响自信心。

3.青春期（初、高中）

青春期渴望自主与独立，希望和家庭规则保持距离，会出现用叛逆和对着干来表达，无视父母和既定权威的建议，喜欢穿着打扮特例独行或者追求新奇，会有些稳定的归属感群体和有重要他人。

人际交往侧，当同伴有意无意的伤害，可能会产生较大影响，包括不再信任别人，沉默寡言。甚至自残等。

同时生理逐渐趋于成熟，个人情感方面的需求开始强烈，情绪波动强度大。处理不当，也会发生性心理方面困惑。

青春期内心冲突过大，也是抑郁症、焦虑症等精神心理疾病高发期。特别需关注特殊事件影响，如学校、关键老师、同学、住宿等突然变化。

4.青年期（大学-成家前）

生理发展逐渐定型，思维、感觉达到前所未有的灵敏程度。

开始思考意义，人生观、价值观、世界观开始逐步稳固。

比如：

自我概念：我是怎样的人

自尊：我有多喜欢自己

社会：我能获得怎样的社会资源、工作、朋友、家庭

通过探索自己是谁和想做什么获得同一性，探索成功，处于健康稳定的心理状态，成就动机更高，道德推理能力更强。

未经自身探索，直接延续童年、少年或原生家庭期望，人格中的刚性、独立自主能量可能不足，无法很好面对危机风险。有些表现出社会性退缩。

持续探索未作出自我认同、自我承诺时，可能会表现出高焦虑和心理冲突。

思维由黑白二元逐渐发展为相对论阶段。不再认为世界具有绝对标准和价值观。

承认不同的社会、文化和个人都可能具有不同的标准、价值观，同样正确。

思维不能自洽、他洽、续洽时，冲突开始了，会有困惑、 悲观，也会带起历史负性沉寂的能量。

适应社会是青年期的主题

我、他人 、利益、责任、权利、健康等压力要素高频出现。

约会、性行为、怀孕发生发展，异性恋、同性恋和双性恋 逐步形成。

常见问题

自我为中心、不尊重规则承诺、过分强调金钱权利、管理缺乏等。

还记得自己的青少时是如何度过的么~

如果已有孩子，自己孩子处在哪个时期呢~