成瘾/上头的样子

简单说，对行为/物质/对象等不可控制的渴求与依赖～

情绪行为模式

渴求 有一种内在强烈欲求，激情 迷醉 欣快，不可抑制的冲动，远离的社会自我和责任下的放松

依赖 同时伴随 躯体 和 心理依赖 ，感觉到自我价值与自尊，归属与可控的满足

滥用 带来躯体 心理或者社会功能的损伤不能自主停止，尝试戒断时感受极端痛苦 ，沉湎于损伤为代价的自由无所节制的快感，压力、创伤的遗忘 ，现实紧张的降低，痛苦的远离

滋生历程

起始好奇 好奇心驱使，压力/痛苦/空虚下开始尝试

专注其中 慢性/周期性/间歇性着迷，朝思夜想

开始沉迷 有了心理依赖，产生仪式化/习惯化日常例行

已然成瘾 生理、心理的依赖并存，难以抗拒难以抑制的冲动，回避现实痛苦的捷径和首选

出现羞愧 现实功能的逐渐损伤，欣快感的降低，失望、羞愧和内疚开始涌现，与沉溺的争斗与对抗加剧，痛苦的循环

开始戒断 不可控制的躯体化学反应，骤然停止时，恶心、呕吐、腹泻、流鼻涕、发抖，甚至危及生命，同时心理恐慌

什么造就了我的不可自拔

生物遗传 早在还没出生，已经判定你和它的拉扯纠葛，多巴胺与它共谋了脑的奖赏机制

特质中 敏感、注意力分散、多动、冲动、低落、易受挫放弃难释怀的性格 加剧它的滋生

情感动力学模式 哪些刺激会唤起你的压力、痛苦、冲动或愤怒或敌对信念呢，一次次替代，养成了刺激 成瘾物的唤起；一次次强化，次数、范围、时长、张力，渐渐增强和耐受

生理习惯 情感行为模式的固化，自我合理化责任外归因，生理感受的享受和适应

社会环境 缺乏友好的支持性环境和归属感，无法适应

易感期 同一性角色混乱的青少年期(12-18 岁);亲密缺失孤独的成年早期(18-26 岁);自我完善失望的老年期（65 岁至死亡）

父母风格

成瘾父母，子女模仿的学习

强自律或严苛式父母，子女反叛的尝试

过度保护父母，子女自我价值的探索

不良教养或过早与母亲分离，痛苦的释放和依恋的寻求

我是易瘾性格么

感觉似成相识吗

我追逐感觉，讨厌理性 情感或物质上依附别人让我很享受

我好像不清楚自己想要什么

我常会急躁、冲动、活跃 ，也喜欢 安于现状、不思进取

我经常在不断地自我合理化，我没有错误，恩，责任应该是外界

只想做个不管不顾的小孩，否认、替代、幻想和逃避

我害怕冲突，常常躲得很远

心理并发症

强迫性人格障碍及反社会人格，很难控制冲动易于成瘾

注意障碍性多动症，物质成瘾和滥用更常发生

青少年焦虑症和抑郁症，女性抑郁症，更容易依赖

自杀自伤行为有时通过成瘾缓解

心境恶劣和欣快感时，常依赖物质/行为减轻精神痛苦

*自闭症 相反的，一定程度降低成瘾发生

你或身边曾亲历么

物质成瘾 海洛因、酒精、烟草、咖啡因及其他合法/非法药物用品

过程成瘾 暴饮暴食、购物、盗窃、网络、赌博、性、犯罪等强迫性依赖或成瘾行为

*工作 没看错，工作也能疯魔成瘾

精神躯体的损伤

注意过程缺陷、认知失调/冲突、持续紧张状态、语言行为失调/异常

反复使用，对原药物或行为失敏，追求快感持续加强耐受

持续控制/戒除未成功，自我掌控感和意志降低

一旦停止，不受控的躯体化病理反应，甚至危及生命同时心理恐慌

戒除后，持续慢性的不适，浑身无力、感觉过敏、失眠、食欲低下、胸闷、易激怒、情绪恶劣等

社会功能的损伤

朋友家人交流减少，社交圈子缩小

反社会态度 犯罪/对抗的冲动

逃学/班，社会表现下降

打破魔咒

增强自我效能感

相信自己有能力抵抗和戒断的信念

相信自己不会伤害自己的信念

相信自己能克服阶段失败的失望持续坚持的信念

相信自己能够坚持自我觉察的信念

坚持行动

建立隔离环境空间和边界系统，寻求社会支持系统，增强人际交往

增强动机，了解危害，我想摆脱现有生活

创伤疗愈，了解冲突和焦虑

评估戒断难度和损失，降低预期，制定目标 ，关怀自尊、情感和身体，承认差距、难度和无能为力

坚持自我觉察，远离诱因，改变负向思维情绪行为模式，技能训练，行为矫正

坚持放松，增强自我了解， 找到自我方向，改变心境

社会技能训练，增强行为功能，改变生活方式