您好，感谢您的信任。根据您提到的情况了解到的信息不够充足，所以无法给您提供针对性的解决方案。
 
以下内容供您参考：
一般情况下晚上睡不着的情况每个人都会出现这样的情况，所以您不需要过于担心。引起睡不着的原因有很多，比如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、工作学习压力过重、周围环境有所改等等。
 
您反反复复睡不着，很可能和您的情绪状态有关。想一想您在生活工作中遇到了哪些不顺心的事？有没有对您造成重大影响的事？您的情绪状态有没有什么的变化？很可能你内心有很多不安和恐惧。
 
1.规律的体育锻炼，但睡前避免剧烈运动
2.睡前不要进食不易消化的食物。
3.保持规律的作息时间。
4.每天保持良好的心态，适当的减轻自己的压力，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。
 
您可以在平台找一个合适的心理老师来聊一聊您的苦闷和心事。衷心祝您每天拥有好心情。
                    

2021-06-28 1