您好，感谢您的信任！
因为您的描述比较简单，所以没有办法针对性帮您解决问题。建议您可以在我们平台挑选一个适合的心理咨询师，全面沟通后有针对性的解决您强迫做某些事和无法忘掉无意义的事情的烦恼。

针对您经常“心慌紧张、冒汗的情况”，我给您一些建议，请您参阅。

生活中有一些心理素质比较差的人心里老是感觉到紧张害怕心慌，如果长时间一这样的状态生活的话是会诱发疾病的，必须及时进行调整。一般会有两方面的因素：

1、心理因素：有些人长时间心理处于不良的状态中，身体会非常不适，这样长期下去就会经常出现紧张害怕心慌的症状，因此建议经常紧张的人首先应该调整的就是心理，只有把心理调整正常了，保持乐观积极向上的心态，老是紧张害怕心慌的问题才能远离患者。

2、外部因素刺激：如果一个人经常受到外部因素刺激的话也有可能出现老是紧张害怕心慌的问题，大家在受到外部刺激的时候一定要积极进行自我调节，最常用的一种调节方法是做深呼吸，建议您再次出现相关的症状的时候深呼吸十分钟，老是紧张害怕心慌就会得到很好的调节。

以上的内容希望能够对您有所帮助，不论您当下处于什么样的状态和心境，不用过于担心，这都是人生旅途的一个过程，只有经历过风雨才能看到美丽的彩虹。希望您拥有好心情。
                    

2021-05-24 1