方法 1：转移注意力
方法 2：强有力的洗脑话术：「关我啥事」和「对我有啥用」
方法 3：加强显意识，打击潜意识。
方法 4：不要试图压抑这些胡思乱想，试着与“胡思乱想”和平共处。
方法 5：意识到生命的流动性，所有的“胡思乱想”都是暂时的。
方法 6：理解“顺其自然，为所当为”的含义，接纳自己的“胡思乱想”，带着压力去做该做的事情。
方法 7：减少无效信息的摄入。
方法 8：找寻兴趣所在，全身心地投入。
方法 9：对于疑病焦虑者，减少反复检索的习惯。
                    

2022-12-14 0

                      
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