觉得自己在课间做这些拉伸动作羞耻。因为课间有的时候很累，还需要去做这些动作，会觉得有点怨气

因为自己颈椎痛腰酸背痛，在学校的时候几乎每两三节课间都需要去做五分钟缓解疼痛一些样子很丑有点羞耻的的拉伸。 并没有人嘲笑过我，不过我会觉得很羞耻，有压力。（并不是常见的拉伸动作，大概是弯腰，然后双手握住，从背后往上举） 我可能会觉得那样需要撅着屁股，手掌握住，手臂向上举也是觉得有点羞耻。 这甚至是我从去年五月就没在去学校的原因之一。我们的课间是很忙的，平时的课间有七分钟。还有两节课间，因为要跑操，所以不下课。下午六点之后晚自习的课间只有五分钟。 如果自己上厕所，接水时不提起精神，不跑着去的话，可能一个上午不能喝水，去厕所。之后又面临着上课听不进去，便秘等等问题。 现在因为在家也并不注意这些疼痛，更严重了。可能需要更羞耻的那些那些身体部位紧绷，再用力的拉伸措施。（参考渐进式肌肉放松训练时肩膀往上挤和下巴用力紧缩时的姿势，可能有时是侧着往一边肩膀往上挤） 而且为了比较少花时间。这种一侧肩膀往上挤的姿势，我会和那并不冲突的一个腰部的拉伸动作和腿部的拉伸动作（一腿往其他地方迈，一腿弓步一腿伸直的弓箭步拉伸）一起进行。可能进行弓箭步拉伸的时候还会扭动腰部（像是扭屁股）然后把头往一侧肩膀上靠。

2个抱抱

2025-01-16