免费问答 
全部问答
全部问答 全部问答
求助，如何摆脱侵入性思维？ 我长期受到侵入性思维的困扰，尤其是在备考压力大的时候，大脑会不受控制地反复回想多年前的负面事件（比如被骗、犯错误被惩罚、被误会被孤立等）以及对未来的灾难化担忧（比如考不上公和编），这严重破坏了我的专注力和学习效率，让我非常痛苦。
我的思维会 ‘不受控制’ 地闯入这些记忆和担忧，一个接一个，像循环播放。
我明知道想这些没用，但就是 ‘停不下来’ ，感觉大脑被劫持了。
特别是当 学习遇到难点，比如一道题解不出来时，就特别容易开始胡思乱想。
伴随这些想法，我会感到强烈的 焦虑、愤怒、不甘心，有时也会 沮丧和自我怀疑。
身体上会感到 心慌、胸闷、肩膀紧绷，或者难以静坐。
学习上，我无法连续学习，效率极低，计划总是被打乱。
大部分时间都感觉很疲惫，内心难以获得平静。
我过度分析过去的小事，比如纠结‘当时如果换种做法会不会不一样’，明知无解却深陷其中
医院说是焦虑症，目前有在吃氟伏沙明、布瑞哌唑、氟哌噻吨美利曲辛片，但我不想依赖药物，想靠自己走出来，应该怎么办？ 
2个抱抱
2025-10-27
2个抱抱
累了 我发现我好像有了情感 今天听到我外公摔伤的消息我一直很伤心 一直很想哭 我洗胃的时候都没有哭过 也可能是我最近实在是太累了 又碰上这个消息 我是外婆外公带大了 他们今年七十几岁了 我真的很怕他们出事 我不知道哪一天 他们不在了 我要怎么办 我会不会跟他们一起走了…………我好久好久都没有哭过了 快一年了 好像没有感情似的 或者是特别想哭 却卡在胸口 今天哭完 我的胸口短暂的放松了一会 几十分钟过去 又是赌赌的 可是我哭不出来了 我累了 我好想休息………
1个抱抱
2025-10-26
1个抱抱
我以为我了 已经好几天我的脑子里没有谈话声了 但是我的就像糊住一样 懵懵的 感觉像被裹住一样 我不像之前那样是单纯的燥 或者是郁 而是我想说话 语速又很快 说一半就脑子空白 不知道说什么 全身疲惫 很累 却睡不着 醒了也很累 感觉全身乏力………
1个抱抱
2025-10-24
1个抱抱
在线客服
电话咨询
关注微信
下载APP
意见反馈
